В современном мире люди все больше времени проводят за компьютером, забывая о важности движения. А ведь малоподвижный образ жизни — это серьезная угроза здоровью, это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт. Отсутствие физической активности может привести к хронической усталости или даже к депрессии.
Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Распределяйте занятия равномерно в течение дня: одно занятие должно занимать не менее 10 минут, ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.). Проходите часть пути на работу или в магазин пешком (в день рекомендовано делать 10000 шагов), подниматься и спускаться по лестнице.
По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Если к этому добавить еще злоупотребление алкоголем, курение и беспорядочное высококалорийное питание, то шансы выжить вообще приближаются к нулю.
