О чем не стоит забывать, отправляясь на побережье.
Поведение в воде. Не стоит полагаться на свое умение плавать и устраивать соревнования, кто дальше отплывет от берега. Холодные течения у морских берегов нередко становятся причиной судороги, которая может привести к потере контроля над телом и невозможности доплыть до берега. Если вы решили покататься на лодке или скутере, не забудьте одеть спасательный жилет. Кроме того, не стоит заплывать за буйки, как бы банально это не звучало, поскольку за буйками начинается зона, где активно плавают лодки и корабли.
Исследуйте дно водоема. Если вы собираетесь прыгать с веревки или нырять с пирса, обязательно тщательно изучите дно на наличие камней, мусора и острых предметов. Соблюдайте максимальную осторожность. Купаясь в волнах, обращайте внимание на предупреждающие знаки и на наличие спасателей на берегу. Попав в морское течение, не сопротивляйтесь ему, а плывите вдоль береговой линии до тех пор, пока оно не потеряет своей силы. Затем плывите к берегу по диагонали. Попытки преодолеть течение могут грозить тем, что у вас быстро кончатся силы, а к берегу вы не приблизитесь ни на метр.
Защита от солнца. Обязательно используйте солнцезащитный крем и старайтесь не находиться на солнце, когда оно наиболее опасно (где-то с одиннадцати утра до трех часов дня). Ультрафиолетовое излучение опасно тем, что оно может спровоцировать развитие опасных кожных заболеваний, поэтому не пренебрегайте мерами предосторожности.
Отдавайте предпочтение воде, а не газированным напиткам. Дело в том, что человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, но в жаркую погоду объем необходимой жидкости возрастает до трех-четырех литров. Стоит, однако, помнить, что ничто так не утоляет жажду как обычная вода или холодный зеленый чай. Сладкие газированные напитки способствуют усилению чувства жажды, а сахар, который в больших количествах содержится в этих напитках, вызывает выброс гормона инсулина в кровь и, кроме того, может привести к ожирению.
Внимательно следите за детьми. Море, река, водоем, бассейн – все это места повышенной опасности. Не оставляйте ребенка в воде без присмотра даже если он умеет плавать, а поблизости находятся спасатели. Не пускайте детей в бассейн одних, проследите, чтобы с ними был взрослый человек, который умеет плавать и может оказать первую помощь. Во время длительных прогулок, следите, чтобы ребенок не перегрелся на солнце и не переутомился. Всегда имейте с собой бутылочку с водой.
Не пейте алкоголь. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки на пляже. Большая часть несчастных случаев на воде происходит именно из-за купания под воздействием алкогольных напитков. Все дело в том, что алкоголь способствует нарушению координации движений и затрудняет возможность адекватно и быстро отреагировать в случае, если вдруг накроет волна или сведет судорогой ногу. Кроме того, купание – серьезная нагрузка на организм, а под воздействием спиртных напитков она усиливается в разы.
